Грейпфрутовая диета для похудения на 3 дня. Грейпфрутовая диета для похудения. Главным компонентом диеты имеет возможность

Эффективность грейпфрута как средства для снижения веса была замечена уже давно. Многие знаменитости поддерживают хорошую форму благодаря этому фрукту и оставляют только хорошие отзывы. Недаром грейпфрутовая диета для похудения называется «Голливудской». Согласно проведенному в США эксперименту, даже простое добавление к ежедневному меню грейпфрута без других изменений в рационе помогает сбросить вес.

В грейпфрутах содержится ценный флаваноид нарингенин. Под его воздействием печень сжигает больше жиров, так что они не накапливаются в ненужных местах. Также эти фрукты - кладезь клетчатки и витаминов, в том числе витамина C. Поэтому они очищают организм от шлаков, выводят вредный холестерин и повышают иммунитет. Калорийность грейпфрута не превышает 35 ккал на 100 г. Все это делает фрукт прекрасным компонентом диеты с целью похудения.

Грейпфрутовая диета делится на несколько разновидностей. Но она всегда требует отказаться от жирных продуктов, а также от соли, сахара, соусов и большинства специй (можно только красный перец). Нельзя есть на ночь, а количество калорий не должно превысить 800 ккал в день. Длительность составляет обычно 3 дня, 2 или 3 недели. Самые известные варианты диеты - это классическая, а также белково-, творожно- и кефирно-грейпфрутовая.

Классическая грейпфрутовая диета на 3 дня

Суть ее в том, что перед любым приемом пищи следует сначала съедать полгрейпфрута. На завтрак вместо этого можно выпить свежевыжатый сок. За 3 дня уходит до 2 кг. Если же так питаться в течение недели, вес уменьшится более чем на 4 кг. Вот меню на 3 дня:

Первый день. На завтрак ломтик нежирной ветчины и некрепко заваренный зеленый чай. Для обеда приготовьте салат из овощей, не содержащих крахмала. Заправить его можно лимонным соком, выпить чай или кофе на выбор. На ужин кусочек отварного или запеченного мяса, зеленый салат и чай.
Второй день. На завтрак съешьте пару яиц с чаем или кофе. На обед 50 г низкокалорийного сыра. На ужин 200 г запеките или сварите нежирной рыбы, к ней зеленый салат, заправленный лимонным соком. Допускается и кусочек хлеба, но только не белого.
Третий день. На завтрак 2 столовых ложки овсянки или мюсли. Можно добавить изюм и 3-4 ореха (кроме арахиса). Для заправки или отдельно нежирный натуральный йогурт (4 ложки). На обед овощной суп или бульон и 2 сухарика. На ужин 200 г курятины. Ее можно отварить или запечь с двумя помидорами. Также чай или кофе.

Яично-грейпфрутовая диета на неделю

Грейпфрутовая диета с яйцами более тяжелая в сравнении с предыдущей, но и более эффективная. Она позволяет избавиться от 4 – 7 кг в течение недели. Ежедневно следует съедать 7 грейпфрутов и столько же сваренных вкрутую яиц. Если, например, фрукта больше не хочется, то можно съесть и меньше, но соответствующее количество яиц тоже убрать. Воды следует пить как можно больше, как минимум 2 л в сутки.

Яично-грейпфрутовая диета хороша тем, что после нее вес уходит не из-за потери воды или мышечной массы. Сжигаются именно жиры. Как свидетельствуют некоторые отзывы, в меню допустимо добавить несколько кусочков черного шоколада в конце недели. На результате это практически не скажется, но тогда грейпфрутовая диета с яйцами будет легче переноситься.

Белково-грейпфрутовая диета

Белково-грейпфрутовая диета похожа на вышеописанную, только вместо яйца в меню входит один белок. Поскольку в желтке содержится холестерин, белково-грейпфрутовая диета значительно более эффективна для похудения. Но она тяжелее переносится организмом, так что ее советуют придерживаться не более трех дней. За это время вы успеете снизить вес на 4 кг.

Белково-грейпфрутовая диета хороша тем, что придает стройность самым сложным для похудения местам. Но тем, у кого аллергия на яйца, грейпфрутовая диета в последних двух вариантах не подойдет. Вместо нее можно попробовать кефирно- или творожно-грейпфрутовую.

Кефирно-грейпфрутовая и творожно-грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета в этих разновидностях имеет прекрасные отзывы и очень эффективна для похудения. Соблюдать ее рекомендуется 3 дня, что позволит снизить вес в среднем на 4 кг.

Кефирно-грейпфрутовая диета: каждый день следует съедать полкилограмма грейпфрутов и выпивать 1,5 л кефира с небольшим процентным содержанием жирности. Творожно-грейпфрутовая диета подразумевает 4 фрукта и 200 г нежирного творога в день. Для утоления жажды подойдет несладкий зеленый чай или минеральная вода, только без газа. При желании диета для похудения может разбавляться низкокалорийными овощами и фруктами, тогда ее можно продлить до недели.

Грейпфрутовая диета противопоказана в следующих случаях:

беременность и грудное вскармливание,
язвенная болезнь, гастрит и другие заболевания ЖКТ,
аллергия на цитрусовые или яйца (при белково-грейпфрутовой диете).

Также обратите внимание, что строгие трехдневные диеты для похудения можно повторять не чаще раза в 4 недели. Отзывы свидетельствуют, что результаты любой диеты возрастает, если сочетать ее с не слишком интенсивными физическими нагрузками. Выходить из длительной диеты следует постепенно, в течение недели включая новые продукты в меню и увеличивая количество килокалорий. Не забывайте, что грейпфруты очень полезны. Даже когда диета закончится, возьмите за правило съедать несколько фруктов в течение недели.

Плоды солнца, такое название гордо носят цитрусовые фрукты — лимоны, апельсины, грейпфруты, помело. Их родина солнечные субтропики, где много света и тепла. Яркая кожура, внутри целый кладезь витаминов, уникальность вкуса, полезность — все они имеют множество привлекающих к себе свойств. Не удивительно, что в диетологии эти фрукты занимают свою отдельную нишу.

Польза грейпфрута

Одна из популярных диет, имеющая своих почитателей и поклонников – грейпфрутовая. Эти чудо-цитрусы имеют такие свойства, которые отлично помогают в борьбе с лишним весом, и при этом приносят огромную пользу.

В грейпфруте содержится в избытке аскорбиновая кислота, или витамин С, известный мощный антиоксидант. Он благоприятно влияет на состояние кожи, повышается иммунитет, уменьшается холестерин и повышает метаболизм в организме человека.

В солнечном фрукте содержатся также витамины В 2 , D, А, P, микроэлементы — кальций, магний, железо, фосфор, калий, натрий, цинк. Пектин содержащие вещества успешно очищают организм от вредных радиоактивных элементов, свободных радикалов и токсинов, улучшают перистальтику кишечника.

Экспериментально было доказано, что частое употребление грейпфрута оказывает положительное влияние на обмен веществ, понижает секрецию и выделение в кровь инсулина. А инсулин, как известно, гормон, который управляет созданием запасов жира в теле. Соответственно, употребление грейпфрута сдерживает образование лишних килограммов и уменьшает вес.

Основные правила грейпфрутовой диеты

Грейпфрутовая диета одна из популярнейших, которая позволяет быстро похудеть, свое распространение она получила с 1930 годов и была известна как Голливудская диета. В классическом варианте она длится 10-12 дней, при этом основные ее правила — есть грейпфруты каждый день и общая суточная калорийность пищи не должна превышать 800 Ккал, таким образом, эта диета является низкокалорийной, что и позволяет терять лишние кило.

Более полный список правил грейпфрутовой диеты содержится ниже:

Подойти к этому мероприятию с желанием, предвкушая полезность диеты, а не думая о ней как о голодных днях, которые будут отягощать вас;
Перед каждым приемом пищи нужно съедать по 1/2 грейпфрута, лучше всего красных сортов;
В течение времени, посвященного похудению, следует придерживаться режима трехразового питания без отступлений между приемами пищи;

Не есть за три часа до сна;
Ограничить потребление соли, сахара и сахаросодержащих продуктов, острых соусов и специй;
Животный белок (мясо, рыба) – кушать только постных сортов и нежареных;
Кисломолочная продукция – с низким содержанием жира или же обезжиренная;
На алкоголь, растворимый кофе, газированные сладкие напитки – табу;
Натуральный молотый кофе – не более одной чашки в день;
Во время диеты – не принимать лекарственные препараты. Если это жизненно необходимо, рекомендуется подыскать другую, альтернативную этой методику похудения;
Питьевой режим – выпивать не менее полтора литра чистой воды, лучше, если это будет два литра в день;
Начинать диету лучше всего в конце зимы или весной, когда организм ослаблен и остро нуждается в дополнительных поступлениях витаминов и микроэлементов;
Весь набор продуктов в день должен составлять около 800- 1000 калорий.

Грейпфрутовая диета имеет несколько вариантов, и разнится сроками, периодичностью и рационом.

Диета на грейпфрутах на 3 дня

Самый доступный и быстрый метод — это 3-х дневная грейпфрутовая диета, которая повторяется каждые полгода. В день съедается в среднем два крупных цитруса, в дополнение можно разнообразить грейпфрутовым соком. Может, сброшенного веса будет и немного — 1.5 – 2 кг, но этот результат будет прочным с условием, если вы не начнете на следующий же день наедаться «до отвала».

Такая диета, скорее всего, подойдет для тех, кто хочет быстренько скинуть пару кило к какому-то событию, вечеринке или корпоративу, или чтобы влезть в любимое платье или просто почистить организм.

Примерное меню:

Диета Магги или яично-грейпфрутовая диета

Знаменитая диета Магги также прочно связана с грейпфрутом. Поговаривают, что это была любимая диета именно Маргарет Тэтчер, знаменитой «железной леди» Великобритании, поэтому она имеет такое название. Основана диета на питании, состоящем на куриных яйцах и грейпфруте.

Такой способ похудения проводится один раз в год, и рекомендована лишь здоровым людям, так как это белковая низкоуглеводная диета. Она относится к ряду «жестких» диет. Прежде чем приступить к ней, первое, что необходимо сделать – это посоветоваться с врачом.

Ее продолжительность всего две недели, но результат поразительный! До 8 сброшенных килограмм — вполне достижимая цель.

Меню диеты Магги:

Понедельник	Завтрак
	Обед	2 яйца сваренных вкрутую, 1/2 грейпфрута
	Ужин	2 яйца + салат из овощей и зелени, 1 кусочек цельнозернового хлеба; грейпфрут; чай
Вторник	Завтрак	2 яйца сваренных вкрутую, 1/2 грейпфрута + кофе или чай
	Обед	2 яйца, помидоры и кофе
	Ужин
Среда	Завтрак	2 яйца сваренных вкрутую, 1/2 грейпфрута + кофе или чай
	Обед	Омлет из 2-х яиц и шпината
	Ужин	Отварная курица, салат из огурцов и помидоров, чай
Четверг	Завтрак	2 яйца сваренных вкрутую, 1/2 грейпфрута + кофе или чай
	Обед	Омлет из 2-х яиц и шпината
	Ужин	2 яйца, творог, 1 цельнозерновой хлебец.
Пятница	Завтрак	2 яйца сваренных вкрутую, 1/2 грейпфрута + кофе или чай
	Обед	Омлет из 2-х яиц и шпината
	Ужин	Рыба, приготовленная в духовке, салат из овощей, 1 цельнозерновой хлебец, грейпфрут
Суббота	Завтрак	2 яйца сваренных вкрутую, 1/2 грейпфрута + кофе или чай
	Обед	Фруктовый салат из любых фруктов
	Ужин	Кусок курицы или говядины, салат из томатов, огурцов, салата айсберг и оливок
Воскресенье	Завтрак	2 яйца сваренных вкрутую, 1/2 грейпфрута + кофе или чай
	Обед	Курица отварная или на пару, рагу из моркови, капусты и помидоров
	Ужин	Кусочек курицы приготовленной в духовке или на гриле + помидоры; 1 грейпфрут

Стоит не забывать, что масса потерянного веса будет зависеть от индивидуальности человека и его конституции. Но эта диета на грейпфрутах обязательно завершится значительным похудением. Основным минусом этой методики является вероятность возвращения прежнего веса. Поэтому надо быть сразу готовым на некоторые пищевые ограничения в после диетный период.

Запрещенные и разрешенные продукты во время диеты

Конечно же, все диеты имеют свои особенности, но они также имеют общие рекомендации, которые применимы к любой из них. Грейпфрутовая диета для похудения не исключение. Обычно это сводится к запретам на определенные продукты, такие как:

Жирные сорта мяса и рыбы, сало;
Острые и вызывающие аппетит специи, соусы, майонезы, кетчупы;
Растворимый кофе;
Жареные блюда;
Белый хлеб, макаронные изделия, картофель;
Алкоголь;
Газированные напитки;
Полуфабрикаты, консервы, копчености;
Кондитерские изделия.

И во время диеты на грейпфрутах, если нет какой-либо специальной методики, к примеру, такая, как яично-белковая диета, разрешается употреблять:

Овощи, особенно листовой салат и шпинат;
Фрукты;
Чистая фильтрованная вода – до двух литров в день;
Зеленый и травяной чай;
Постное мясо телятины, птицы и нежирная рыба;
Оливковое масло или любое растительное нерафинированное, первого отжима;
Молочная продукция обезжиренная, натуральные йогурты;
Отрубной и зерновой хлеб;
Макаронные изделия из муки твердых сортов пшеницы;
Мед и сухофрукты в небольшом количестве.

Противопоказания, на которые стоит обратить внимание

Грейпфрутовая диета для похудения отличается от всех в том, что в научных исследованиях ученые открыли такие свойства грейпфрута, которые изменяют воздействие на организм человека некоторых медикаментозных препаратов.

Об этом важно помнить, так как, принимая лекарства и ожидая от них лечебного эффекта, можно получить совсем противоположный результат. Как было сказано выше, лучше всего:

Если перед диетой будет проведена консультация с врачом;
Во время похудения не принимать никакие лекарства;
Не садиться на диету при обострении хронических заболеваний.

И конечно же, беременным, кормящих грудью мамам, пожилым людям и подросткам грейпфрутовая диета не рекомендуется.

Эта диета также противопоказана:

Аллергикам на цитрусовые плоды или на яйца (если вы планируете сесть на яично-грейпфрутовую диеты);
Людям с повышенной кислотностью желудочного сока;
Больным гастритом и язвенной болезнью желудка;
Страдающим печеночной недостаточностью.

Положительный и отрицательный эффект диеты

Цитрусовые плоды настолько полезны и имеют уникальный богатый витаминный состав, что решившись худеть на грейпфрутовой диете, можно не только потерять лишний вес, но и получить дополнительно жизненную энергию и хорошее настроение.

Антиоксиданты, содержащиеся в грейпфруте, снижают уровень холестерина в крови, что положительно сказывается на здоровье людей имеющих проблемы с сердцем и болезнями кровообращения. Как результат, стабилизируется артериальное давление.

Исследования ученых открыли также влияние грейпфрута на уровень инсулина в организме. Существуют доказательства тому, что регулярно употребляя его можно предупредить развитие сахарного диабета.

К минусам относится то, что во время диеты иногда может возникать слабость и легкое головокружение, так как калорийность диеты сильно ограничена. Поэтому в это время походы в спортзал лучше отменить.

Выход из грейпфрутовой диеты

Выходить из этой диеты, как и из любой другой, желательно не резко. Следует каждый день постепенно добавлять продукты, которых не было в диете, но они жизненно необходимы для полноценной жизнедеятельности.

В идеале — хорошо, если дневной рацион будет состоять из меню в 1600-2000 калорий. За время диеты желудок привык к ограниченному количеству потребляемой пищи, не стоит снова «разбивать» его.

Если каждую неделю один день посвятить разгрузке на основе грейпфрута, то полученный результат во время похудения будет закреплен надолго. Главное, чтобы образ жизни состоял из умеренного питания, достаточной физической нагрузки и хорошего настроения

fit-and-eat.ru

Употреблять грейпфрут нужно с блестящей корочкой и красной мякотью, так как в ней содержится больше оксидантов, которые будут выводить вредные вещества из организма. Важную роль в грейпфрутовой диете играют перегородки между дольками, которые имеют горьковатый вкус. Поэтому при его употреблении эти перегородки тоже нужно употреблять вместе с грейпфрутом. Дело в том, что в этих перегородках содержится химическое вещество нарингенин. Нарингинин имеет желчегонное свойство, заставляя печень расщеплять сложные жиры, которые поступают в организм с едой. В связи с чем, жиры не накапливаются в организме, что приводит соответственно к похудению.

Грейпфрутовая диета для похудения на 3 дня

Употребление грейпфрута после каждого приема еды поможет подавить чувство голода и усилить жировой метаболизм. В свою очередь от грейпфрутовой диеты стоит воздержаться людям, которые имеют аллергию на цитрусовые и которые страдают от язвенной болезни желудка, болезней: гастрита, гепатита, холецистита, гипертонической болезни, заболеваний печени и почек, поджелудочной железы и желчного пузыря и т.д.

Для того чтобы проверить восприятие вашего организма на прием грейпфрута попробуйте применить его в качестве разгрузочного дня. Для этого употребляйте грейпфрут целый день, но не более трех штук за день, также добавьте употребление зеленого чая без сахара и минеральной воды. Если в процессе все пойдет нормально, можете приступать к грейпфрутовой диете для похудения на три дня.

Грейпфрутовая диета для похудения видео

Грейпфрутовая диета отлично сочетается с употреблением яиц. Данная диета является самой низкокалорийной, так как в яйце содержится 75 калл, а в грейпфруте 38 калл. Еще одна особенность, и грейпфрут и яйца отлично справляются с подавлением чувства голода в организме, поэтому худеть на такой диете будет не так то и сложно. Употребление яиц будет способствовать получения организмом нужного белка и при этом продукты распада яиц не откладываются в организме в виде жира. Также, нельзя отметить, что белок имеет отрицательную калорийность, на его переваривание уходит больше энергии, нежели она поступает.

Грейпфрутовая диета для похудения на 3 дня

Грейпфрутовую диету для похудения на три дня нужно распределить таким образом.

Прием пищи должен составлять три раза в день и так три дня. Три раза в день: на завтрак, обед и ужин употреблять по 1-2 куриных яиц и 1 грейпфруту. В качестве жидкости для организма лучше употреблять минеральную негазированную воду и зеленый час без сахара. Такую грейпфрутовую диету можно использовать раз в месяц, до тех пор, пока она не принесет вам желаемого результата.

С помощью грейпфрутовой диеты действительно можно уменьшить сантиметры талии, избавится от лишнего жира, улучшить кожный покров, насытить организм полезными веществами и еще получить много полезных его свойств. Данная диета признана диетологами и имеет хороший отзыв от представительниц женского пола, которые применяли данную диету и остались довольные.

xvatit.com

Грейпфрут - полезный фрукт

Почему грейпфрутовая диета на 3 дня так популярна? Грейпфрут наравне с ананасом считается одним из самых эффективных помощников в борьбе с лишним весом. В грейпфруте содержатся такие полезные микроэлементы как магний и калий, витамина С в грейпфруте — суточная норма для человеческого организма. Это помогает организму справиться с бактериями и вирусами, сопутствующими зимнему сезону, а также борьбе с кровоточивостью десен. В грейпфруте также содержатся антиоксиданты, способствующие снижению уровня холестерина и сахара в крови. Поэтому грейпфрут рекомендуется есть людям с проблемами сердечно-сосудистой системы.

Кроме этого в грейпфруте содержится довольно много клетчатки, которая, как известно, способствует очищению организма и активному похудению. Поэтому именно грейпфрутовая диета на 3 дня рекомендуется как весьма питательный и эффективный помощник в борьбе с лишними килограммами.

Грейпфрутовая диета на 3 дня считается одной из самых эффективных экспресс-диет, при соблюдении которой можно избавиться от 3 до 5кг. Лучше всего такая диета подойдет для подготовки к летнему сезону, т.е. весной.

Грейпфрутовая диета на 3 дня - в чем преимущества?

Уникальность грейпфрутовой диеты в том, что грейпфрут считается продуктом диетическим. Витамины в его составе помогают восстановить силы и энергию, особенно это касается весны и зимы, когда мы в этом нуждаемся особенно. Витамин С противостоит вирусам и защищает иммунную систему, а также необходим для поддержания кожи в должном состоянии.

Грейпфрутовая диета на 3 дня поможет нормализовать работу печени и кишечника, также служит отличной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний и нормализует артериальное давление. Но грейпфрутовая диета на 3 дня не рекомендуется людям с гастритом и язвой желудка, а также женщинам после наступления менопаузы. Также не рекомендуется совмещать грейпфрутовую диету на 3 дня с приемом лекарств.

Вариантов грейпфрутовой диеты на 3 дня немало, но всех их объединяет ряд строгих запретов и рекомендаций. Так, при соблюдении грейпфрутовой диеты на 3 дня можно есть только постное мясо, а также нежирную или консервированную рыбу. Под строгим запретом соль, сахар, соусы, специи (кроме красного перца). Кофе должен быть сваренным буквально только-только, а чай некрепким, лучше зеленым.

3автрак: 1/2 грейпфрута или свежевыжатый сок из него, 50г нежирной ветчины, чай или кофе;
обед: 1/2 грейпфрута, овощной салат с лимонным соком (овощи без содержания крахмала), чай или кофе;
ужин: 1/2 грейпфрута, 150г вареного или жареного на гриле мяса, зеленый салат с лимонным соком и чай.

завтрак: 1/2 грейпфрута или сок из него, 2 вареных яйца, чай или кофе;
обед: 1/2 грейпфрута, 50г нежирного сыра;
ужин: 1/2 грейпфрута, 200г вареной или жареной на гриле рыбы, салат из зеленых овощей с лимонным соком, кусочек черного хлеба.

завтрак: 1/2 грейпфрута, 2ст.л. мюсли или овсянки с изюмом, 2-3 орешка (кроме арахиса), 4ст.л. нежирного йогурта;
обед: 1/2 грейпфрута, овощной суп или бульон с 2 сухариками;
ужин: 1/2 грейпфрута, 200г вареной курицы, 2 печеных помидора и чай.

www.woman.ru

Грейпфрут – яркий, сочный фрукт с терпким вкусом. Он в огромном почёте у современных женщин благодаря своей уникальной возможности в больших объёмах сжигать жиры. Диета на грейпфруте имеет свои особенности и принципы действия, которым нужно строго придерживаться.

Цитрусовые фрукты любят есть и дети, и взрослые. Но грейпфрут, хотя и цитрус, всё же на любителя из-за своего терпкого и горьковатого вкуса. Медики утверждают, что именно эта горчинка и делает его особенно полезным. Грейпфрут даже может оказывать влияние на лекарственные препараты, поэтому он востребован не только как фрукт, но и как мощное лекарство. Этот цитрус очень сильно влияет на липидные процессы, усиливая расщепление жиров.

Кстати, существует и диета на апельсинах, но речь сегодня не о ней.

На основе этого продукта уже разработано множество диет, которые могут помочь обрести молодость и стройность вашему телу.

Тот факт, что грейпфрут избавляет от лишних жировых отложений, доказан многими медиками на основе многочисленных исследований. Результаты грейпфрутовой диеты для похудения зависят от нескольких факторов: исходного веса и вашего желания. То есть курс может длиться и 1, и 21 день. Если вы не собираетесь изнурять себя диетами, а хотите лишь приобрести стройное тело и подтянутую кожу, то достаточно выпивать перед сном стакан свежеприготовленного грейпфрутового сока. Но активные химические соединения этого фрукта будут энергично сжигать жировые отложения ночью только при условии, что вы не будете есть ничего после 6 часов вечера.

Если вы желаете сбросить всего 1 или 2 килограмма, то вам стоит попробовать грейпфрутовую диету — эффективный способ похудения за 1 день . Согласно её принципу, вы один раз в неделю в течение дня употребляете только грейпфрут в количестве 4 штук либо сок из него. Также можно употреблять простую воду, зелёный чай, травяные отвары. Такой разгрузочный день поможет урегулировать обменные и липидные процессы, наладить работу ЖКТ, обогатить организм незаменимыми витаминами и микроэлементами. Устраивать грейпфрутовую диету на 1 день можно в любой день недели.

Если ваша цель избавиться от 4 или 5 килограмм, то необходимо соблюдать грейпфрутовую диету на 3 дня . Принцип такой диеты схож с предыдущей. Вы ограничиваете калорийность всех блюд до 750 ккал в сутки. В рационе должны быть маложирные продукты: нежирное мясо и рыба, рис. Никакого сахара, соли и специй. Из напитков можно только чёрный либо зелёный чай, натуральный кофе, но без сливок и сахара. Снизить чувство голода в это время также помогут отварные яйца. Они очень питательны по своему составу, поэтому организму понадобится много энергии, чтобы их полностью переработать. Яйца, так же как и сельдерей, входят в категорию так называемых продуктов с низкой калорийностью. Поэтому при любой диете есть их не возбраняется.

Для людей, страдающих избыточной массой тела, подойдёт грейпфрутовая диета на неделю . За этот период вы сбросите около 7 килограмм. Каждый день примерно за 30 минут до еды вы съедаете половину среднего грейпфрута. Вы исключаете из питания жирные, солёные и жареные блюда, а едите диетические продукты: яблоки, рис, сваренный на пару, отварные и свежие овощи, овсяную кашу, обезжиренные кисломолочные продукты, нежирную рыбу, варёное мясо, салаты из свежих овощей.

Все эти продукты в течение недели вы можете по-разному сочетать, и каждый день у вас будет своё особое меню. Вот один из вариантов дневного меню.

Грейпфрутовая диета: меню на день

До любого приёма пищи за полчаса употребляется полгрейпфрута или стакан грейпфрутового сока.

Завтрак - зелёный чай и обезжиренный творог.

Обед — салат из овощей с лимонным соком, чай.

Полдник – яблоко.

Ужин – рис и варёное мясо либо рыба.

Если вы не привыкли есть пищу без хлеба, то можно взять кусочек ржаного бездрожжевого хлеба. В качестве сладостей можно побаловать себя ложкой мёда или 2-3 сухофруктами.

Несмотря на всю пользу грейпфрутовой диеты для похудения, у неё есть свои противопоказания. Если вы страдаете заболеваниями органов ЖКТ, пищевой аллергией либо у вас есть подозрения на наличие раковых опухолей, то вам не стоит использовать этот принцип питания.

dieta-prosto.ru

Некоторые ограничения

Во время диеты, во-первых, категорически запрещается употреблять соль, сахар и специи, они возбуждают аппетит и замедляют выведение жидкости. Во-вторых, не принимать пищу после 19 ч. В-третьих, пить много жидкости (кофе без добавления сахара, зеленый чай, кефир). Если ближе к ночи мучит сильный голод, съешьте дополнительно еще 1 грейпфрут.

Между приемами пищи разрешается выпить 200 г кефира или съесть 1 яблоко. К зеленому чаю 1 раз в день можно добавить мед. Мясо — постное, а рыбу нежирную, отварную или консервированную в собственном соку. Грейпфрут следует очищать только от кожуры, поскольку именно в горьких «пленках» содержатся все полезные вещества.

Семидневная диета позволяет скинуть около 3-5 кг. Повторять ее можно 1 раз в 3 месяца. Примерное меню:

1.Понедельник

Завтрак: половина грейпфрута, 50 г запеченного мяса, кофе или зеленый чай;
Днем: пол грейпфрута, салат овощной с оливковым маслом (любые овощи, кроме картофеля), чай;
Вечером: 100 г мяса (гриль или отварное), зеленый салат на оливковом масле, зеленый чай с лимоном и медом.

2.Вторник

Утром: половина грейпфрута, 2 яйца вареных, кофе или чай;
Обед: 150 г нежирного творога с зеленью или 50 г (20-30)% сыра, половина грейпфрута;
Ужин: 200 г рыбы, тушеной или на гриле, салат из овощей с оливковым маслом и кусок черного хлеба.

3.Среда

Завтрак: 2 ложки мюсли или овсянки, ложку залитых молоком или обезжиренным йогуртом измельченных орехов (кроме арахиса), половинку грейпфрута;
Днем: овощной бульон или суп, половинку грейпфрута и ржаные сухари;
Ужин: 200 г курицы (отварной или гриль), 2 запеченных яблока и зеленый чай (можно с медом).

4.Четверг

Утром: томатный сок (200 г), зеленый чай и вареное яйцо;
Обед: заправленный оливковым маслом салат с морковью или другими овощами (огурцами, салатными листьями или брокколи), пол грейпфрута и черный хлеб;
Вечером: 400 г тушеных или вареных овощей (кроме картофеля), грейпфрутовый фреш или половинка грейпфрута и зеленый чай.

5.Пятница

Завтрак: фруктовый салат из половины апельсина и половины грейпфрута и 1 яблока, кофе или чай;
Днем: салат (капуста + любые другие овощи), запеченный картофель;
Вечером: 200 г говяжьего стейка (250 г курицы, 250 г рыбы), 200 г томатного сока; Перед сном: пол грейпфрута или его сок.

6-7.В субботу и воскресенье выбрать любой из вышеописанных дней

Вариант с яйцами на 4 дня

Завтрак: вареное яйцо, 200 г грейпфрутового сока и чашечку несладкого чая или кофе;
Обед: клубень отварного или печеного картофеля (можно пюре с молоком), яблоко и чай;
Вечером – 200 г томатного сока, сваренное вкрутую 1 яйцо, пол грейпфрута, чай с лимоном.

Позволяет избавиться от 3 кг лишнего веса.

Трехдневная диета

За 3 дня на грейпфрутах и яйцах можно потерять 2 кг.

Завтрак: половинка грейпфрута, 1 яйцо, кусочек ржаного хлеба, кофе или чай;
Обед: половинка грейпфрута, 2 яйца, чай с лимоном;
Ужин: аналогичен обеду.

Белково-грейпфрутовая экспресс-диета

Поможет для похудения ягодиц, бедер и боков. Первые несколько кг сбрасываются следующим образом: 15 грейпфрутов и 15 яиц разделить поровну на 3 дня (по 5). Дневной прием пищи:

Очистить от кожуры 5 грейпфрутов, сварить 5 яиц, отделить только белки. С утра натощак выпить 1 стакан воды, около 11 ч утра позавтракать 1 белком, спустя час съесть грейпфрут, через час – снова белок, еще спустя час – грейпфрут. Чередовать, пока не закончатся подготовленные продукты. При такой диете обязательно потребление большого количества воды. Последний прием пищи не позднее 8 ч вечера. Аналогичное питание и в последующие два дня.

Отнеситесь к диете крайне осторожно, оба продукта – сильные аллергены.

Трехдневная творожно-грейпфрутовая

За 3 дня позволяет сбросить до 5 кг и более лишнего веса, оба продукта отлично расщепляют жиры. На завтрак: чай или несладкий кофе, 50 г хлеба и 1 вареное яйцо, на обед: творог или тунец, 1 грейпфрут и 50 г хлеба, на ужин: отварное постное мясо, салат овощной, грейпфрут и 100 г мороженного.

Кефирно-грейпфрутовая

1,5 л 1% кефира и пол килограмма грейпфрутов каждый день, продолжать не более 4 дней.

Грейпфрутовые диеты противопоказаны при желудочных заболеваниях (гастрит или язва), могут привести к их обострению.

Грейпфрутовая диета для похудения известна уже достаточно давно. Поговаривают, что к ней прибегала даже железная леди - Маргарет Тэтчер. Сегодня мы поговорим о ее эффективности, и о том, действительно ли диетический рацион питания на основе этого вкусного терпкого плода помогает похудеть. В чем польза самого продукта, и как он воздействует на организм и процесс похудения в целом?

Также вы прочтете отзывы о том, сколько килограммов сбросили представительницы прекрасного пола, которые пробовали различные виды грейпфрутовой диеты (например, с добавлением в меню яиц). Как сделать так, чтобы потерянные кило не вернулись?

Скоро наступит сезон коротких юбок и обтягивающих нарядов. Поэтому не удивительно, что диета на грейпфрутах интересует многих женщин. Ведь это настоящая мечта: кушать вкусный плод и худеть. Сегодня мы поговорим о принципах диеты, о том, с чем сочетать продукт, чтобы похудеть. Чем опасна такая система питания на четыре недели? Также вы узнаете о противопоказаниях диетического меню. Ведь не все люди смогут с помощью грейпфрута получить желаемый результат.

Польза грейпфрута

Регулярное употребление грейпфрута улучшает обмен веществ и способствует жиросжиганию.
Благодаря тому, что в грейпфруте содержится натрий, продукт повышает чувство сытости. Пусть и ненадолго, но на 1-1.5 часа вы сможете обмануть свой организм, он будет считать, что не голоден. А если выпить еще несколько стаканов воды, то следующий прием пищи можно будет оттянуть еще на 30-60 минут.
Цитрус нормализует работу кишечника, выводит токсины и шлаки. А это сразу сказывается на цвете вашего лица и общем самочувствии. Худеющий начинает ощущать легкость, постепенно проходят угревые высыпания. Ведь часто прыщи даже во взрослом возрасте связаны с неправильными пищевыми привычками.

Грейпфрутовая диета на 7 дней идеально подходит для осеннего и весеннего периодов. Именно в это время ваш организм остро нуждается в витаминах и минеральных веществах. Благодаря употреблению столь полезного цитруса, вы обеспечите свой организм взрывной дозой витамина С. А он помогает бороться не только с авитаминозом и хронической усталостью. Данный витамин укрепляет иммунно-защитные функции организма и повышает настроение.

Польза грейпфрутовой диеты для похудения еще заключается и в том, что продукт стимулирует выведение из организма избытков жидкости. Но не забывайте, что для того, чтобы избежать обезвоживания, необходимо пить достаточное количество воды.

Кому диета может нанести вред

Неважно, какую систему питания для похудения вы решили применять - чистую на цитрусах или же с добавлением белка (яично-грейпфрутовую диету на 3 дня), важно знать, кому противопоказано диетическое меню. Итак, откажитесь от затеи, если:

Вы страдаете аллергией на цитрусовые (или кто-то из близких родственников).
Хронические заболевания внутренних органов (например, при гастрите и язвах диета может нанести существенный вред вашему здоровью).
Имеете холецистит или колит.
Также диетический рацион питания на грейпфрутах противопоказан женщинам в период менопаузы. К сожалению, это может увеличить риск развития онкологических заболеваний.
Диета для похудения противопоказана женщинам в положении, а также кормящим матерям. Помимо того, что ваше меню будет низкокалорийным, так еще и у малыша может развиться аллергия на цитрусовые.

Если у вас нет никаких противопоказаний, но после начала диеты на грейпфрутах появилась сыпь на коже или расстройство желудка, вы стали раздражительны и агрессивны - немедленно вернитесь к привычному рациону питания. В случае, если симптомы продолжают вас беспокоить - обратитесь к врачу за консультацией.

Принцип яично-грейпфрутовой диеты на 3 дня

Такое меню для похудения является весьма жестким, поэтому подумайте несколько раз, прежде чем сесть на диету. Ежедневное меню состоит из 7 яиц и 7 грейпфрутов. В качестве жидкости разрешается пить только воду. Исключается употребление соли или любых других специй. нельзя есть вместе с яйцом. Сначала белок, а только спустя час - терпкий плод. Такого же принципа придерживаются и сторонники раздельного питания.

Данный вариант питания поможет вам сбросить до 4 кг., но весьма серьезно нагрузит печень и почки. Специалисты считают, что не стоит кушать больше одного цитруса в день.

Есть более щадящая грейпфрутовая диета на 3 дня с употреблением яиц. Предлагаем вам вариант диетического меню.

Возможно, у вас возникает вопрос, чем заменить грейпфрут? Чтобы избежать проблем со здоровьем, чередуйте употребление плода с апельсинами, помелой, мандаринами.

Опасный вид грейпфрутовой диеты

Многие женщины, увидев первые результаты похудения, считают, что не будет ничего страшного, если продолжить «сидеть» на таком диетическом рационе. Увы, в надежде сбросить еще 7-10 кг. диета на 4 недели на основе грейпфрута и яиц - не лучший помощник. И вот почему:

В вашем рационе будут лишь белки и цитрусовые. Отсутствие других нутриентов в питании может стать причиной головокружения, появления плохого запаха изо рта.
Еще такое питание оказывает сильную нагрузку на почки и печень, поэтому больше недели сидеть на грейпфрутовой диете не рекомендуется.

Правильный «выход» из диеты

Наверное, каждой представительнице прекрасного пола, которая хоть раз сидела на диете, знакомо: похудеть-то похудела, а начала кушать как раньше - вес вернулся. Что же делать, чтобы диета с грейпфрутами и вареными яйцами не обернулась полным провалом?

Авторы диетического меню рекомендуют воздержаться от употребления жирной и тяжелой пищи в течение 2-4 дней. Вашему организму необходимо время, чтобы вновь вернуться к привычному питанию. Также в этот период не налегайте на острые и копченые лакомства, употребляйте минимальное количество соли. Постарайтесь удержаться от соблазна скушать пирожное или шоколад.

Выход из диеты должен длиться столько же, сколько вы ограничивали себя в питании. Например, если вы выбрали рацион на грейпфрутах и овощах для похудения длительностью 7 дней, то и период адаптации вашего организма должен длиться столько же.

Отзывы худеющих девушек говорят о том, что диета на яйцах и грейпфруте помогает распрощаться с 5-6 кг. Более щадящий вариант питания, включающий в себя овощи, мясо и молочные продукты, избавит вас от 3-4 кг.

Щадящий вариант грейпфрутовой диеты

Согласитесь, что кушать только грейпфруты и куриные яйца - перспектива не самая заманчивая, хотя результаты представительниц прекрасного пола радуют. Поэтому авторы рациона для похудения на основе цитруса, решили создать еще один тип меню, который привлекает женщин больше всего. Ведь он содержит грейпфрут, яйца, а также овощи. Помимо этого, авторы методики предлагают вам добавить в меню постные сорта мяса и рыбы, нежирный творог и даже картофель.

Почему же столь калорийный продукт включен в меню диетического рациона? Все просто: основу составляет грейпфрут, который, как вы уже знаете, обладает хорошим жиросжигающим свойством. Поэтому несколько порций вареного картофеля в неделю никак не скажутся на процессе похудения.

Меню будет богато белковыми продуктами, поэтому во избежание проблем со стороны желудочно-кишечного тракта, кушайте овсяные хлопья, запаренные молоком 2-3 раза в неделю.

Рацион питания на 7 дней

Заинтригованы? Тогда мы предлагаем вам примерный вариант питания. Благодаря достаточному количеству нутриентов вы не будете ощущать приступов голода, что позволит вам не сорваться и стойко выдержать испытание под названием «диета»:

День 1	Завтрак	1 грейпфрут, кусочек постного мяса или ветчины, чай без сахара. Кстати, цитрус можно заменить и натуральным грейпфрутовым соком без добавления меда или другого подсластителя.
	Обед	Овощной салат с зеленью, сбрызнутый соком лимона, чашка несладкого кофе или чая.
	Ужин	Тушеная рыба с овощами, салат с овощами, чай.
День 2	Завтрак	Половина цитруса или сок, 2 яйца.
	Обед	50-100 г. маложирного творога и кефир, оставшаяся половина цитруса.
	Ужин	Вас ожидает преимущественно белковый прием пищи, состоящий из порции отварной курятины или рыбы, кусочка черного хлеба и овощного салата с добавлением 1 ст. л. растительного масла.
День 3	Завтрак	2 ст. л. мюслей, залитых молоком с низким процентом жирности, грейпфрутовый сок.
	Обед	Порция овощного супа (без зажарки). Также можно выпить куриный бульон с добавлением зелени. После этого скушайте ½ часть грейпфрута.
	Ужин	Порция куриной грудки, запеченной с тыквой и болгарским перцем, и половинка цитруса.
День 4	Завтрак	Сегодня вы можете позволить себе вольность и выпить вместо цитрусового томатный сок вприкуску с паровым омлетом из двух яиц.
	Обед	Овощной салат с 30 г. черного хлеба. При желании в салат вы можете добавить мелко нарезанный чернослив. Это разнообразит вкус уже слегка поднадоевшего блюда.
	Ужин	Отварные овощи и грейпфрут. В качестве овощного гарнира предлагаем вам приготовить тыквенное пюре или пюре из зеленого горошка с добавлением мяты. Это придаст вам силы продолжать диету.
День 5	Завтрак	Фруктовый салат с грейпфрутом, апельсином и яблоком. Заправить вкусняшку можно натуральным низкокалорийным йогуртом. После выпейте чай или кофе. Эти напитки можно заменить натуральным компотом без добавления сахара.
	Обед	Порция запеченного или отварного картофеля с овощами, стакан томатного или морковного сока, ½ грейпфрута.
	Ужин	Стакан томатного сока, грейпфрут. В качестве основного блюда - тушеное филе с овощами или порция вареной рыбы. Если ваш ужин пришелся на позднее время суток, замените мясо яйцами.
День 6	Завтрак	Стакан грейпфрутового сока и 50 г. творога. Если уж вы совсем не можете кушать сухой продукт, добавьте ст. л. маложирного йогурта без добавок.
	Обед	Овощной салат с добавлением зелени и картофель в мундире (не больше 2-3 шт.), половина цитруса.
	Ужин	Несколько кусочков куриной грудки, томленной в молоке, овощное пюре и чай.
День 7	Завтрак	Половина грейпфрута, 2 яйца и кусочек черного или цельнозернового хлеба, чай. В последний день диетического рациона можете съесть три кусочка твердого сыра с низким процентом жирности.
	Обед	Творог 50 г. и стакан грейпфрутового сока. Сыр можете заменить двумя ложками овсянки, запаренных молоком.
	Ужин	Отварная рыба или кусочек тушеного кролика, порция овощного салата и 30 г. черного хлеба.

То, что грейпфруты способствуют снижению веса – научно доказанный факт. В составе фруктов имеется флавоноид нарингин. Это вещество активизирует функцию печени, оказывает желчегонное действие. Именно с помощью желчи расщепляются сложные жиры, накопленные нами на животе, талии и бедрах. Нужно помнить, что нарингин находится в перегородках между дольками фрукта, поэтому съедать грейпфрут нужно вместе с ними, не обращая внимания на горьковатый вкус. Помимо заметного снижения веса, этот фрукт улучшает состояние подкожной клетчатки, уменьшает выраженность целлюлита. Его сок обладает такими же полезными свойствами. Пить его лучше за полчаса перед едой.

Существует несколько разновидностей диет с помощью этого цитруса. Самая популярная из них грейпфрутовая диета для похудения живота на 3 дня. Сегодня на сайте www.сайт, мы расскажем о ней более подробно, а также рассмотрим некоторые другие диеты на основе грейпфрута.

Трехдневная грейпфрутовая диета

Такой способ быстрого похудения не наносит вреда организму, в отличие от некоторых других. Диета сбалансирована, обогащает организм витаминами, особенно витамином С. Поэтому, за несколько дней вы сможете не только уменьшить объем талии, живота и бедер, но и повысите защитные силы организма.

Перед тем, как приступить к такому способу похудения, обязательно нужно помнить, что эта диета противопоказана при заболеваниях желудка, так как повышает кислотность желудочного сока.

Итак, если со здоровьем все в порядке, приступаем к этому способу похудения. Диета на 3 дня предполагает снижение веса на 1,5 – 2 кг.

Ежедневно на завтрак съедаем 1/4 крупного грейпфрута. Затем нужно съесть 1 сваренное вкрутую куриное яйцо с 1 небольшим кусочком слегка черствого ржаного хлеба. Запиваем завтрак чашечкой кофе (чая) с лимоном, без сахара.

На обед также едим 1/4 оранжевого фрукта, пару сваренных вкрутую яиц. Запиваем чаем с лимоном, без сахара.

На ужин съедаем 1/4 грейпфрута, 2 яйца вкрутую, чай с лимоном, лучше зеленый.

Следует придерживаться такого режима питания 3 суток. Нельзя допускать перекусов и послаблений в диете, а то не будет никакого результата. Так что соберите всю силу воли и приступайте к похудению.

Похудение за 4 дня

Если для вас очень сложно соблюдать такой «голодный» режим питания, существует еще один способ похудения – диета с грейпфрутом, яйцами и картошкой. Рассчитан такой режим питания на 4 дня, соблюдать его немного легче. При точном соблюдении, вес снижается на 1,5 кг за 4 дня.

Итак, ежедневно, на завтрак нужно выпить 1 стакан свежевыжатого сока грейпфрута, затем съесть 1 сваренное вкрутую яйцо, все запить кофе с долькой лимона, без сахара.
На обед съешьте 1 небольшую картошку. Ее можно запечь в фольге, отварить в мундире или сделать пюре на картофельном отваре. После чего съешьте яблоко, запейте несладким чаем с лимоном.

Вечером на ужин выпейте 1 стакан томатного сока, 1/4 грейпфрута. Затем съешьте 1 вареное яйцо.

Экспресс - грейпфрутовая диета с яйцами

По уверениям составителей, эта диета не вызывает чувство голода, поэтому переноситься достаточно комфортно. Кроме сброса веса, заметно подтягивается кожа тела, что очень важно после любого похудения. Ее смысл состоит в том, что за весь день вы должны съесть 6 яиц (только белок, без желтка) и 6 грейпфрутов. Яйца сварите утром, варите не менее 10 мин. остудите, очистите. Разрежьте каждой пополам, удалите желток.

Итак, режим питания следующий:
Утром, после пробуждения съедаем белок одного яйца;
Через 1,5 ч. – грейпфрут;
Еще через 1,5 – опять белок одного яйца;
Затем, еще через 1,5 ч. опять грейпфрут и так далее. Между приемами пищи следует пить чистую воду. Всего за день нужно выпить примерно 2 л. воды. После 19 час есть нельзя.

Худеем за неделю!

Если нужно похудеть более радикально и в запасе есть неделя, лучше всего воспользоваться диетой на основе грейпфрута, которую нужно соблюдать 7 дней. За это время можно сбросить примерно 5 кг, при условии точного ее соблюдения. Имейте в виду, что более недели такой способ сброса веса продолжать нельзя.

Предполагается такой режим питания:
На завтрак съешьте 2 сваренных вкрутую яйца, половину грейпфрута, или 1 стакан свежевыжатого сока.
На обед попробуйте зеленый салат, 100 г. отварной говядины или мяса курицы, половинку фрукта или 1 стакан его сока.
На ужин приготовьте салат из зеленых (не крахмалистых) овощей. К салату можно подать 100 г отварной говядины или рыбы, запейте соком.
Перед сном выпейте чашку обезжиренного молока.

Если к вечеру голод станет очень сильным, можно съесть яблоко, апельсин или выпить кефира, вместо вечернего молока.

Этот оранжевый фрукт с горьковатым вкусом завоевывает все больше поклонников, из-за действительно прекрасных результатов в сбросе лишних килограммов. Причем эффект достигается в предельно короткие сроки. Кроме того, он стимулирует процессы пищеварения, улучшает обмен веществ, способствует разрушению жировых отложений.

Также, по утверждению диетологов, этот цитрусовый благотворно влияет на кожу, обладает подтягивающим, омолаживающим эффектом. Его сок тонизирует, повышает настроение. Для больных диабетом он дает возможность естественным образом снизить уровень сахара в крови. Особенно полезно употреблять грейпфруты, пить их сок людям, в период реабилитации и выздоровления. Лучше всего это делать перед едой, за 20-30 мин.

Любая диета с грейпфрутом достаточно эффективна. Но ее нельзя использовать людям страдающим гастритом, язвенной болезнью. Поэтому, чтобы избежать неприятностей со здоровьем, перед использованием диеты посоветуйтесь с врачом. Будьте здоровы!

Особенности диеты и противопоказания

Почему грейпфрут и яйца используют для похудения? Грейпфрут обладает уникальным составом витаминов и микро- и макроэлементов, которые «помогают» организму ускорить обмен веществ, наладить работу кишечника и сжечь лишний жир. Яйца – это легкоусвояемый белок. Кроме того, они содержат безопасный холестерин (за счет уникального состава), дают ощущение быстрого насыщения. Это низкокалорийный продукт, поэтому куриные (перепелиные) яйца отлично подходят для диетического меню.

Противопоказания к диете:

заболевания ЖКТ;
заболевания сердечно-сосудистой системы;
тяжелая патология печени и почек;
сахарный диабет;
аллергия на цитрусовые и яйца;
диета противопоказана беременным и кормящим.

Грейпфрутово-яичная диета на 3 дня

Минус 2 килограмма за 3 дня – такого результата можно достичь, если во время диеты питаться только грейпфрутами и яйцами. В этом варианте диеты перекусы не предусмотрены.

Меню на 3 дня:

8:00 – половина грейпфрута с яйцом, сваренным вкрутую, порционный кусок ржаного хлеба, чашка кофе или чая (без сахара);
13:00 – половина грейпфрута, 2 яйца вкрутую или всмятку, черный несладкий чай с лимоном;
18:00 – 2 яйца всмятку, 1 или 2 грейпфрута (можно в 18:00 и перед сном), черный чай без сахара.

Грейпфрутово-яичная диета на 7 дней

Для тех, кто хочет достигнуть эффективного похудения и сбросить от 4 кг, подойдет диета на грейпфрутах и отварных яйцах, которая рассчитана на 7 дней. В течение недели следует соблюдать монокомпонентное питание:

для первого дня: 4 грейпфрута, которые нужно съесть за день (в 4 приема). Пить воду и несладкий чай (черный или зеленый);
для второго дня: за день съесть 400 г творога, который следует разделить на 3-4 части. Пить воду и любой несладкий чай;
для третьего дня: съесть 6 яиц, сваренных вкрутую. Пить воду без газа, несладкий чай, кофе;
для четвертого дня: распределить 600 г отварной свеклы;
для пятого дня: съесть 400 г отварной рыбы (хек, камбала) в 4 приема;
для шестого дня: 4 крупных грейпфрута;
для седьмого дня: съесть 400 г отварного мяса (курятина без кожицы, говядина).

Это один из самых тяжелых вариантов диеты. Но результат того стоит – от 5 килограммов за 7 дней. Не следует забывать, что организм испытает настоящий стресс, и набор веса после диетической недели может быть моментальным. Поэтому существует аналог семидневной диеты. В меню предлагается:

на завтрак съедать 2 яйца вкрутую, один грейпфрут и выпивать чашку кофе без сахара;
на обед можно взять 2 яйца, 200 г любого овощного салата. Раз в неделю обед следует заменить 250 г фруктового салата, в состав которого входит грейпфрут;
ужин: 150 г запеченной говядины, 150 г салата либо 150 г свежих овощей, 150 г отварной или приготовленной на пару рыбы (хек, камбала), 1 тост и грейпфрут.

Грейпфрутово-яичная диета на месяц

Для сногсшибательного результата и эффектного похудения подойдет грейпфрутово-яичная диета, которую следует соблюдать месяц.

Меню диеты можно варьировать на свое усмотрение, также, как и продолжительность. Ее можно соблюдать как месяц, так и 2 недели. Потеря веса: до 5 кг за 2 недели и до 10 кг за месяц. Варианты меню:

На завтрак:

1-2 яйца, сваренных вкрутую или всмятку, половина грейпфрута, кофе или чай на выбор (без сахара). Яйца можно заменить на 80 г творога нежирного, брынзы или 50 г сыра. Такой завтрак следует соблюдать 2 или же 4 недели.

150 г мяса курицы или говядины (запечь или отварить) и 150 г любого овощного салата. Как вариант – овощная запеканка с мясом (250 г);
150 г отварной, запеченной или приготовленной на пару рыбы (хек, камбала, треска, судак), 150 г овощного салата (из свежих или отварных овощей). Для разнообразия можно запечь рыбу с овощами (250 г);
овощное рагу - 250 г.

Пить можно на выбор по 200 мл после каждого приема еды: сок, морс, несладкий чай, отвар шиповника.

повторить завтрак. Можно запечь омлет из 2-х яиц или сделать творожно-грейпфрутовую запеканку (150 г). Подойдет запеканка из 2-х яиц с добавлением 100 г овощей (брокколи, сельдерей, помидоры). Разрешается один тост, можно с кусочком сыра (но не сочетать с творожной запеканкой). Запить стаканом несладкого компота или чая без сахара.

Перекусы:

любые фрукты кроме бананов.

В упрощенном варианте эта диета соблюдается неделю, затем 14 дней умеренного питания и повторение курса еще раз. Рекомендованная периодичность такой диеты – раз в год.

Помните, что выход из трехдневной и семидневной диеты должен быть постепенным. В первую неделю в каждые два дня вводятся: супы, овощные салаты, фрукты, кефир. Во вторую неделю: мясо, рыба, бобовые. Чтобы не набрать лишний вес, соблюдайте режим питания: ешьте 4 раза на день и небольшими порциями.

Хороша ли диета на грейпфрутах и вареных яйцах? Ответ на этот вопрос ищите в видео ниже.

Статьи по теме